SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • CellPump+CreatineXtra+Arginina(+Cytocell)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odżywki: cell pump, activlab creatineXtra, L-Argina, BCAA Xtra, ISOplex + pół torby mutant massa z ost cyklu. Kreatyny zamierzałem brać to w nst sposób: Cell Pump - rano + przed treningiem Creatine - po treningu (+ ewentualnie 30 min przed przedostatnim posiłkiem) L-Arginine - 2caps przed treningiem, 2 po treningu Do tego w gratisie dostałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2011-01-29 17:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - ocena.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] który rozpisał mi właściciel siłownii na którą chodzę. Podam wam również diętę do której staram się dostosowywać. Aktualnie suplementacja: Crea Core (Raz dziennie przed treningiem), Xtreme Creatine (Raz dziennie na czczo), Vita Core (Raz dziennie bezpośrednio przed śniadaniem), Gainer Mass Core (Raz dziennie po treningu). PLAN [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2014-08-18 17:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny siłownia + bieganie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] która zrobiłem. Mam 17 lat, 180cm, 71 kg i planuje chodzić 3x w tygodniu na siłowanie oraz do tego biegać w dni które nie ćwiczę na siłowni. Dieta ma 4 posiłki śniadanie, przed treningiem, po treningu oraz kolacja. Śniadanie Nazwa produktu kcal B W T Waga Chleb razowy 100% żytni 211 0 4 70 41 Jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2014-01-11 14:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ponad miesiac redukcji bez efektów ? Czemu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] x 10-12 7.Prostowanie nóg na maszynie 2(3) x 10-12 8.Proste brzucha na maszynie 2(3) x 15-20 lub brzuszki 9.Podciąganie kolan do klatki(brzuch) 2(3) x 15-20 10. Uginanie przedramion z suplinacja(BICEPS) 2(3) x 10-12 11.Prostowanie przedramion na maszynie(lub wyciągu, TRICEPS) 2(3) x 10-12 Przez pierwsze 4 tyg trzymalem sie tej diety lecz [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8329 Data: 2015-02-08 11:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna a przedtrenigowka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witajcie mam takie pytanie mam amiar brac cos na pompe przed treningiem jakis napalm i rowniez krataynw szystko pisze brac przed treningiem jak to podzielic czy brac to przed trningiem czy moze jakos podzielic kreatyne rano a stak pompojacy przed i oczywiscie czy tez po trningu tez brac razem czy odwrotnie szukam roznych opini jedi pisza tak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2013-08-14 23:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - chcę się wspomóc kreatynką

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kręgosłupem. Zastanawiam się czy dodać sobie trzecią serię na barkach, z których jestem niezadowolony. Jeśli chodzi o dawkowanie cm3 to planuję: w dni treningowe - 30 min. przed śniadaniem 3 tabletki, 30 min. przed treningiem 3 tabletki i 30 minut po treningu 3 tabletki w dni nietreningowe - 30 min. przed śniadaniem 3 tabletki i 30 min. przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 2009-05-31 20:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Black Mamba spalacz

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Odnośnie Black Mamby Mam 22 lata i skusiłęm się na ten spalacz. Jest to mój pierwszy spalacz więc po przeczytaniu opinii na jego temat zażyłem 1 kaps przed śniadaniem. Efekty: - po 1h od zażycia przez jakieś 30 minut takie średnie pocenie się a pożniej już nic, żadnej fazy czy delirki nie miałem - w pierwszym dniu problem z zaśnięciem - brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7942 Data: 2011-06-07 15:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stretching-na poczatku??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    zawsze robilem rozciaganie po rewerku i rozgrzewce przed treningiem ale ostatnio biniu mi cos gadal ze nie nalezy robic stretchingu przed treningiem tylko po. Ja robie przed i po. Co myslicie czy dobrze jest robic przed. Biniu mowi ze prze to mozna zlapac kontuzje... hmmm dziwne. WYpowiedzcie sie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2004-04-22 23:19:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc Kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam dwa takie, i nie wiem jak to brac to bedzie moja pierwsza kreatyna.z tyłu opakowania pisze ze 1 porcja to 5 kapsułek , a dawkowac nalezy 1 porcja rano , 2 30 minut przed treningiem i 3 porcja po treningu. Ale to wychodzi jakies 15 kapsułek dziennie :-? jest ich 120 czyli to mi starczy na jakies 8 dni :-? czy mozna to jakos ograniczyc ? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2012-01-16 20:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krystian, dziennik treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dieta Tutaj nie ma co się rozpisywać. Dieta rygorystyczna dosyć, opiera się na: Węglowodany:ryż tylko Basmati, po treningu biały, płatki owsiane, owoce do śniadania lub przed treningiem. Białko: jajka, drób, czasem ryby, raz na jakiś czas twaróg. Tłuszcze: Awokado, żółtka jaj. Rozkład BTW na kilogram masy ciała:2g/0,5-1g/4-5g 5 posiłków [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2015-07-11 15:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ograniczają przenikanie do mózgu tryptofanu – aminokwasu, z którego powstaje serotonina, neuroprzekaźnik odpowiedzialny za tzw. „zmęczenie ośrodkowe”. Przyjęcie porcji BCAA przed wysiłkiem pomaga „wydłużyć trening”. Zapewnia ochronę mięśni przed katabolizmem – aminokwasy rozgałęzione są wykorzystywane jako źródło energii przez obciążone dużym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2016-09-16 12:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • epovar

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema pisze zeby brac epovar 90 minut przed treningiem na lub 2godziny przed treningiem chyba im sie cos po,,balo?jak jestem 1,5 po jedzeniu ..wezme to i mam czekac 2 h?na trening?haha jak bede juz glodny jak wilk chyba zarzuce epovar 30 minut przed zadziala?czy jakies 45 przed zarzucic?nie wierze ze tak dlugo sie rozkreca 90-120 minut prosze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2010-12-03 08:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj hst do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] seria).5.skos wyciskanie(2 serie).6.siaganie wyciagu do klatki(1 seria).7.wioslowanie sztanga(1 seria).8.martwy ciag na zgietych nogach(1 seria).9.wyciskanie na bary przed glowe(1 seria).10.podciaganie sztangi wzdluz tulowia(1 seria).11.unoszenie hantli w opadzie(1 seria).12.sztanga na biceps(1 seria).13.sztanga modlitewnik( 1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3559 Data: 2004-02-10 23:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzienne 2600 kcal. Wiek 24 Wzrost 169 Waga 62 Moze byc male zamieszanie z posilkami okolotreningowymi, gdyz nie rozbilem ich na 2-glowne i 2 w postaci shakeow: -przed treningowy pierwszy okolo 1h przed treningiem (wolowina ryz) -zaraz przed treningiem maly shake z owocami i odzywka bialkowa USN(zrodlo BCCA i bialka) -zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2011-09-12 15:57:58 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • spalacz tluszczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    od sierpnia tamtego roku, zgubilem 13 kg poprzez aeroby po treningu, dieta jest, ale tluszcz jeszcze sie utrzymuje szczegolnie na brzuchu jaki spalacz uzyc, typowy przed treningiem?? zadnego jeszcze nigdy nie spozywalem, myslalem o thermo speed tyle ze producent zaleca kapsulke przed sniadaniem i przed obiadem, czy sa jakies produkty ktore tylko i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2013-06-11 08:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie moge zrzucic ani cm w pasie!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal Musialem obciac wegle poniewaz kiepsko toleruje cukry (strasznie mi brzuch wzdyma i mam gazy) Biore oczywiscie dalej SuperCuts3 i bcaa. Bcaa1100 biore 4 tab rano, 4 przed treningiem i 4 po treningu silowym czyli przed aerobami. Niestety dalej nie widze zadnej roznicy!! Wiem ze tydzien to malo ale chociaz jakis 1 cm powinno ubyc!! Kilka [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8369 Data: 2009-02-10 13:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mostki w dni nietreningowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z jednej z książek Skazanego na trening. Sam "Trener" pisze ,że ćwiczeń z trifecty (mostka ,l-situ i rozciągania łańcuchów bocznych mięśni) można używać jako rozgrzewki przed treningiem siłowym. Pytanie brzmi; Czy wykonywanie trifecty ,a szczególnie mostków dzień przed podciąganiem może w jakiś sposób zaszkodzić? Wiem ,że skoro można ich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 294 Data: 2019-08-07 17:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 Cykl Kreatynowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Mono Mega Caps 300 kaps, Dextroza Plus 930 g )i chciałbym żebyście ocenili cz moj sposób stosowania tych produktów jest odpowiedni;p DT:1) 5 g kreatyny na czczo 30 min przed treningiem 2) Gainer godzina przed treningiem 3) 5 g kreatyny po treningu bezposrednio + Dextroza 40 g 4) Godzine po ostatnim wzięciu kreatyny ponownie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2007-03-11 15:47:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z dieta na SSRI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wrocilem do treningow po paru latach przerwy dopiero 2 miesiace treningow wiek 35 lat, waga 95 kg obecna dieta: DZIEN TRENINGOWY przed sniadaniem: 10 gram bcaa 10 gram glutamina 3.5 grama arginina 1) sniadanie: 100 gram platkow owsianych - 60 gram ww / 13 gram bialka 4 cale jajka - bialko - 28 gram / 20 gram tluszcz jogurt 150 gram - 20 g [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3868 Data: 2018-08-04 21:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • shock i storm pytanie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam pytanie dotyczace shocka i storma bo jedni mowia ze shocka brac przed treningiem i storma po treningu drudzy mowia ze na czczo storma potem shocka przed treningiem i jeszcze raz storma po treningu ( ja stosuje ta metode) a trzeci jeszcze shocka przed i storma przed i jeszcze storma po . która opcja jest najlepsza lub moze znacie inne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2008-03-13 21:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)